Làm thế nào để

Cách tập thể dục phần trên của bạn (trung gian)

Cách tập thể dục phần trên của bạn (trung gian)

Đẩy lên - Bắt đầu ở tư thế plank cao, giữ một đường thẳng qua cơ thể. Hạ người xuống sau đó đẩy người lên trở lại. Làm điều này 12 lần

Phần mở rộng lưng - Nằm ngửa, đặt tay lên thái dương. Nâng lưng lên và quay trở lại. Lặp lại động tác này 20 lần

Downward Dog - Từ tư thế tấm ván cao, di chuyển hông của bạn lên thành tư thế chữ ‘V’ ngược. Giữ điều này trong 1 phút


Xem video: AEROBIC BÀI 19: Bài eo bụng cho người mới bắt đầu (Tháng Giêng 2022).