Làm thế nào để

Cách làm sinh tố giàu protein

Cách làm sinh tố giàu protein

Tập hợp những món quà của bạn lại với nhau!

Tôi chọn một cốc dứa đông lạnh ... Tôi cảm thấy nhiệt đới. Điều này phù hợp với chuối đông lạnh của bạn. Bạn có thể hái bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn.

Sau đó, tôi thêm một cốc sữa chua Hy Lạp không béo và 1 cốc sữa 1%. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân hoặc tách béo (ewwww) Tôi sử dụng 1% ... Vì đó là cách tôi lăn.

Hòa trộn sự tốt đẹp đó với nhau. Nó có thể rất dày. Nếu vậy, hãy thêm nước (một ít) hoặc nhiều sữa hơn.

Sau đó trộn đều, tôi cho bột protein vào. Tôi thích váng sữa của nhà thiết kế vì nó không có mùi vị giống như các tông do chồn hôi chạy qua. Vanilla là hương vị tôi lựa chọn. 1 muỗng!

Trộn cho đến khi tất cả mịn và giống như hạnh phúc.

Và Bam! Bạn có một ly sinh tố ole lớn cho một hoặc một ly sinh tố hợp lý cho hai người.

Đây là mức thấp nhất. 52g protein! Không có calo rỗng. Bốn phần trái cây và hai phần sữa trong ngày. Tôi nhâm nhi món này suốt buổi sáng. Nhanh và dễ.


Xem video: WHEY PROTEIN SMOOTHIE - SINH TỐ GIÀU PROTEIN CHO NGƯỜI TẬP GYM (Tháng Tám 2021).